清醍醐 你吃對鈣片了嗎

害怕骨質疏鬆，許多人買鈣片、吃鈣片，但是您選對、吃對了嗎？
　
骨質疏鬆易引起骨折，尤其是年紀日漸增加，年老時若頻頻骨折，　

人生便失去了色彩。造成骨質疏鬆的最主要原因就是骨質流失，

而人體骨質的主要成分就是「鈣」，人體大約在35歲之前是存「骨本」的階段，

尤其是青春期到35歲之間，是貯存骨本最好的時侯，

年輕時存夠了骨本，年老才有得用。　

而45歲起開始面臨更年期的女性，

因荷爾蒙流失導致骨質流失，更應該有充足的鈣質攝取。　



飲食中無法攝取足夠的鈣　

要貯存骨本，鈣質的攝取必須要足夠，　

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，鈣質的攝取來源，

平時來自飲食，人一天中可以由食物中攝取到大約300~400毫克左右的鈣質，

如果刻意挑選小魚干等含鈣量較高的食物，

一天中自食物所攝取的鈣含量就會高一些。


不少人以為喝骨頭熬的湯，可以攝取到較高的鈣質，不過，　

已經有很多的研究結果顯示，骨頭湯中其實是沒有什麼鈣質的。

中山醫院婦產科主治醫師楊再興則進一步指出，乳類製品中含有較多的鈣，　

但純東方人的飲食當中，乳類製品占的並不多，

加上東方人的腸胃道中有助於乳製品吸收的乳酸較少，　

乳類製品使用多了很容易輕瀉，

所以東方人註定無法從平時的飲食中攝取到足夠的鈣，

補鈣就成了一輩子的事。



想選擇最好的鈣嗎　就是清醍醐　

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引用自　http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/100703/64/28odg.html