錯誤觀念 不可不知的減肥迷思

迷思1： 晚上八點後不該進食？

重點不在幾點吃，而在一天吃多少又消耗多 少熱量。　

要是習慣睡前吃一點，請先思考今天已經吃多少熱量下肚？



迷思2：喝的食物或飲料比起吃的較不會變胖？

不管吃的、喝的、固狀、流質、液狀，只要 是熱量都會變胖。
　
許多人夏天吃得不多，但一杯七百C.C.全糖珍珠奶茶下肚，　

就相當於一碗白飯，連喝20天，就會胖 一公斤 肉出來。　
 





迷思3：發育中的小孩因為還會長高，胖個幾公斤無所謂？

這是錯的，愈來愈多研究發現，成年肥胖來 自發育期的不良習慣。
　
家長應該協助兒童攝取健康的養分，減少他們看電視、用電腦的時間，多外出運動。
 



迷思4：只要喝零熱量可樂就不會變胖了？

對偏好傳統可樂的人來說可能是個好消息，　

喝低糖或無糖可樂的人甚至比喝一般飲料的人容易 變胖。　

德州大學健康科學中心的科學家對於這個結果也感到困惑，　

推測是因為人腦對於人工代糖會產生化學作用，　

而更愛吃一般甜點。



迷思5：冬天比較容易變胖？

事實上，如果飲食量不變的話，冬天人體的代謝速度會 加快，以提供熱量，　

是有助於減輕體重的。要是過一個冬天後胖了一圈，很可能是因為貪吃又不動造成。



迷思6：斷斷續續的控制飲食，會讓身體代謝亂掉？

不會。加拿大研究員人員比較各組人員發現，人 體的代謝速度和年齡、　

身高、體重有較大關聯，和今天吃多少下肚無關。　

所以請不要放棄，下一餐就開始控制飲食。



迷思7：我要減肥，所以我不該吃紅肉？

沒有證據顯示紅肉比較容易導致肥胖。紅肉可以吃，但請選擇脂肪少的部位。



迷思8：愈來愈多小胖弟小胖妹是因為學校體育課太少？

很遺憾，家長不能把責任怪到學校。英國半島醫學院研究發現，

不管當天有沒有體育課，兒童每天的運動量都差不多，只要在學校動多一點，　

在家就少動一點。重點不在有沒有體育課，在於小孩好不好動，有沒有玩伴。



迷思9：我不愛運動是天生的？

非常有可能。北卡羅萊那大學從老鼠的實驗發現，好不好動，天生決定一半以上，　

但主要差別可能不是來自基因，而是大腦。目前科學家正在研發讓人更愛運動的藥物。



迷思10：有些蔬菜水果，在咀嚼消化的過程消耗卡路里，吃下去熱量不增反減？

天底下找不到負熱量的食物，可以愈吃愈瘦。　

葉菜類的確要花力氣 去咀嚼，但消耗的熱量跟看著他們長大差不多，　

只要加一點點調味料，熱量就是正的。　

 

哈哈　在還沒有加入清醍醐時　

我也是身陷迷思之中　但現在真的好幸福啊　

因為我會知道怎麼控制熱量　想跟我一起嗎　

快找　清醍醐郁晴　 0928-618-723