清醍醐 你是三高一族嗎

更新日期:2010/10/15 13:07 中時健康 黃曼瑩／台北報導

你是三高一族嗎？這裡說的三高不是高學歷、高職位、高收入，

而是與大眾健康息息相關的

「高血糖、高血壓、高血脂」三高族，

根據統計，國內糖尿病患者約140萬人、高血壓患者330 萬人、

高血脂患者600萬人，其中不少患者同時身兼兩高或三高。

一般人所說的血脂肪過高是指膽固醇和三酸甘油脂過高，

如果太嚴重，將造成血管阻塞、動脈硬化、

心肌梗塞、腦中風和心臟病。

現代人因為經常外食，不知不覺吃進許多高油高熱量食物，

加上平時且缺乏運動，以致體內熱量 過剩而導致三酸甘油脂過高，

至於造成膽固醇過高的原因，則與經常食用蛋黃類、海產類、

內臟類等食物有關。日本東京大學醫學博士家醫科醫師蘇珮甄表示，

三酸甘油脂及膽固醇指數高，也可能和遺傳有關，

以及某些特定的疾病包括糖尿病、腎臟病、甲狀腺疾病等，

也會影響血中脂質的濃度。 一般正常人的血脂肪理想範圍，

以總膽固醇來說，正常理想值小於200 mg/dl，超過240 mg/dl就算偏高；

三酸甘油酯的正常理想值是小於150 mg/dl，超過500 mg/dl則算過高，

至於低密度脂蛋白理想值是小於100 mg/dl，超過160mg/dl則偏高。

想要降低壞的血脂肪，就要從降低總膽固醇、

降低低密度脂蛋白與降低三酸甘油酯三管齊下。

由於高血脂症初期沒有太大症狀，但是一旦出發問題時，

治療就會非常棘手，如何從平時保健做起非常重要，

其中定期進行完整「血脂肪檢查」不可少，包括三酸甘油脂、

總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，

以及血管硬化危險指數。

利用總膽固醇除以高密度脂蛋白膽固醇的數值，

可計算出血管硬化危險指數，

數字如果超過5，表示血管硬化速度較快，

數字愈高代表日後發生心肌梗塞、中風的機率也愈高。

除了平時定期檢查，首先是戒菸和戒酒，體重儘量維持正常範圍內，

並且要加上固定運動，

統誠醫療體系院長涂俊仰醫師提醒，飲食要限制醣類與脂肪的攝取，

最好不要外食，因為食物烹調過程中可能會有過多的脂肪與醣類，

如豬油、椰子油、牛油等含飽和脂肪酸較高。

烹調時不妨選用植物油，

如葵花仔油、紅花仔油、苦茶油、大豆油、橄欖油等，

同時建議服用紅麴與深海魚油也可降低膽固醇。

至於使用藥物治療要遵照醫師指示，勿隨意增減藥量，

即使忘記用藥時，切勿使用兩倍藥量，進行定期檢查與追蹤。

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最近發現　許多肥胖人口都有自我感覺良好的通病　 

我胖的漂亮　哪裡得罪人　

((我也曾經這樣想過...囧))　

其實肥胖不是罪　只是萬惡的根源　

不僅容易引發慢性病　還可能會麻煩到家人　

連保險都是拒絕往來戶　有個妹妹的故事分享給大家知道　她體重９７公斤　

因為外”型”的關係　工作面是屢屢碰壁　目前只能找到４小時的短期兼差　

本來一直不覺得胖有什麼關係　了不起不能去專櫃或是需要門面的地方工作　

想不到現在已經慢慢邁向視覺系社會　幾年前有個朋友在幼稚園上班　

該拿的證照樣樣不少　卻是公司第一個裁員的對象　老闆給的原因就是　

我們需要良好的門面　所以很抱歉要請你離開　相信你可以找到更好的　

這種事情或許不常發生　但也確確實實的出現過　

現在人要不斷提升自我能力　

還要面面俱到　不光是為職場上留一條路　更重要是為自己的健康把關　

否則辛苦賺的錢　都必須要貢獻給醫院小藥丸　

豈不是得不償失嗎　郁晴關心大家唷　

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